close

展開第 16.5天的甩咩肥肚計劃~~

 DAY16.jpg    

 

 

DAY 16.5

早餐:咩家雙色火腿蛋三明治+咖啡低脂牛奶

 

510-4.jpg  

今天吃三明治~

因為飯糰都在前一天晚上的淩晨到期單哈.jpg

     

但每次吃完三明治後總有一個感想~

當早餐吃太飽了~以後不要買來當早餐

但...

過了幾天後....就忘了這件事

繼續買三明治...繼續重覆著相同的OS

 

早餐熱量TOTAL: 352大卡

 

   

午餐: 小七咖哩飯+燙地瓜+洋蔥鮪魚+每朝蔬果大王半瓶

 510-3.jpg

510-1.jpg

內附花椰菜一朵與雞肉2-3小塊

 510-2.jpg

今天嚐試的是這個

 嗯~嗯~吃.jpg  嗯~

有咖哩的香味 味道還不錯吃唷

但花椰菜就是那種水煮蒸過沒味的FU

所以還是要自己加蔬菜吃單哈.jpg  

  510-5.jpg

熱量來說雖然比蛤蜊高一些些

但有時換個口味也不錯~

 510-6.jpg

 午餐估計熱量: 354大卡

 

 

晚餐: 午餐咖哩剩燉飯+咩家海藻沙拉+300CC無糖豆漿+日式唐揚雞

 510-9.jpg 

 晚餐結算: 401大卡

 

早餐 　 午餐 　 晚餐
三合一咖啡 164 　 小七咖哩燉飯 160 　 小七咖哩燉飯 146
雙色火腿蛋三明治 188 　 燙地瓜葉+每朝蔬果大王半瓶 129 　 無糖豆漿300CC 120
　 　 　 水煮鮪魚50G洋蔥 65 　 黑胡椒唐揚雞+海藻沙拉 135
 

今日吸入熱量共 1107大卡

 運動消滅400卡

 實吸707??

 

 

 

 

  

  

 

什麼咩?

甩肥咩肉目標數: -10 -9 -9.2 -9 -8.5 8KG

甩肥咩肉達成數:2KG

  

尚未達成咩~~咩咩叫.jpg

 

 

arrow
arrow
    全站熱搜

    什麼咩 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄